Рубрика: Психология

Вопрос, как наладить отношения с родителями мужа, знаком многим женщинам. Отношения с свекровью и другими родственниками партнера могут стать источником стресса и агрессии, особенно когда между женщинами возникает скрытая борьба за внимание любимого мужчины.

Редакция WHOOPEE.ru обратилась за советом к клиническому психологу Екатерине Солдатовой, чтобы разобраться в том, как построить гармоничные и здоровые отношения с родителями мужа, избегая конфликтов и недоразумений, которые могут подорвать семейную атмосферу.

«Распространенной проблемой является психологически нездоровое отношение матери к сыну, когда она отказывается воспринимать его отдельной взрослой личностью, своим выросшим и самостоятельным ребенком. Многие женщины несчастливы в отношениях со своими мужчинами и, рожая сына, перекладывают на него роль мужа, заботливого отца, кого угодно, только не ребенка, который однажды повзрослеет, встретит свою вторую половину и начнет строить собственную семью», — отмечает специалист.

Эти подходы помогут вам избежать лишнего напряжения и создать атмосферу взаимного уважения. Важно понимать, что налаживание отношений с родителями мужа — это процесс, который требует терпения и готовности к компромиссам.

Установите четкие границы

Один из главных принципов, по которому стоит жить в отношениях с родителями мужа, — это уважение, но без нарушения личных границ. Важно помнить, что в вашем доме вы — хозяйка. Это не значит, что нужно быть грубой или пренебрежительной, но важно проявлять уверенность и не позволять вмешиваться в вашу личную жизнь.

Свекровь может иногда неосознанно «заглядывать за границу», например, приходить без предупреждения или обсуждать ваши отношения с мужем, как будто это их общая тема. Постоянно напоминайте себе и другим, что вы и ваш супруг — это отдельная, самостоятельная единица, и ваше пространство нужно уважать.

Найдите общие интересы

Далеко не всегда нужно говорить о важнейших жизненных вопросах, чтобы наладить контакт. Иногда достаточно найти общие темы для разговоров, которые будут способствовать взаимному уважению и интересу. Это может быть что угодно: от погоды до любимых сериалов. Старайтесь избегать обсуждения вопросов, которые могут стать камнем преткновения — например, кто лучше готовит или как правильно воспитывать детей. Иногда важнее просто наладить коммуникацию на нейтральных темах и увидеть в другом человеке не только свекровь, но и личность с собственными интересами и переживаниями.

Покажите ей, что она важна

Один из способов выстроить доверительные отношения — это проявлять интерес к жизни свекрови и показывать, что ее мнение для вас важно. Попросите ее помочь с организацией праздника или поделитесь заботой о ее здоровье. Это не только укрепит ваш эмоциональный контакт, но и позволит свекрови почувствовать себя нужной и значимой. Помните, что женская ревность к невестке часто связана с ощущением «вторичности», и ваша внимательность может стать хорошим способом снять напряжение.

Будьте настойчивы, но уверены

Выстраивание границ — это не одноразовый процесс. Это постоянная работа над тем, чтобы установить правила общения и соблюдать их. Порой вам придется напоминать свекрови о границах, и важно не бояться быть настойчивой. Если вы проявите слабину, она может снова попытаться вмешаться в ваши дела, например, оставив свой борщ на пороге или высказывая претензии по поводу уборки. Важно, чтобы ваше поведение было последовательным и уверенным, тогда это будет восприниматься как ваша позиция, с которой не стоит спорить.

Привлеките мужа к решению проблемы

Если отношения с родителями мужа становятся слишком напряженными и ни одна из стратегий не помогает, самое время поговорить с супругом. Откровенно расскажите ему о своих переживаниях и попросите его помочь вам в установлении здоровых границ с его матерью. Поддержка мужа в этом вопросе очень важна, ведь это поможет ему понять вашу точку зрения и сформировать совместную стратегию.

Вопросы взаимоотношений с родителями мужа — это не проблема только одного из супругов, это задача, которую нужно решать вместе. Для этого важно выработать общую стратегию с мужем и придерживаться ее. Согласованность в действиях — это залог успеха.

Современные женщины уже давно перестали воспринимать брак как обязательный этап своей жизни. В то время как раньше замужество было неотъемлемой частью социального давления и жизненных обязательств, сегодня многие самодостаточные и успешные женщины не стремятся к свадьбе. Но что стоит за этим трендом? Почему многие красивые и независимые дамы не торопятся связывать себя узами брака? И как изменились их требования к партнерам за последние десятилетия?

Редакция WHOOPEE.ru обратилась к врачу-психотерапевту и основателю частной клиники Mental Health Center Амине Назаралиевой, чтобы понять, почему так много красивых и самодостаточных женщин не стремятся к замужеству, а также как меняются их ожидания от партнеров в современном мире.

Как изменились взгляды женщин на брак и семью: от обязательства к выбору

Амина Назаралиева объясняет, что изменения в восприятии брака и семьи за последние десятилетия имеют глубокие корни, и их можно проследить, сравнив ситуации прошлого и настоящего. Ранее, особенно в условиях советской эпохи, брак был важным социальным институтом, который нередко воспринимался как необходимость, а не желание. Общество ожидало от них, что они будут терпеливо и беспрекословно выполнять свою роль супруги и матери, а разводы или одиночество были окружены жестоким осуждением.

«Раньше, как например, в фильме «Москва слезам не верит», не для всех, но для очень многих женщин было важно выйти замуж практически за любого, «лишь бы с квартирой». Давление общества и экономическая ситуация вынуждали женщин терпеть даже плохой брак, ведь выжить одной, поднять ребенка без поддержки было крайне сложно. Ко всему этому добавлялось невыносимое общественное осуждение», — объясняет эксперт.

Сегодня ситуация изменилась. Женщины стали более независимыми, как финансово, так и эмоционально. Современные женщины, по мнению эксперта, уже не готовы терпеть неудачные отношения из-за давления общества или экономической нужды. Они стремятся к гармонии и счастью в отношениях, а если их не находят, готовы разорвать союз, не боясь осуждения.

«Сейчас все изменилось. Женщины, как и мужчины, стремятся к отношениям, где им хорошо, и уходят оттуда, где плохо. Хотя женщины чаще хотят замуж, они же и чаще инициируют разводы, потому что брак, как институт, часто выгоден мужчинам больше, чем женщинам», — отмечает Амина Назаралиева.

Почему успешные женщины не стремятся к замужеству: основные причины

Сегодняшние успешные и самодостаточные женщины имеют гораздо больше выбора, чем их предшественницы. Они больше не зависят от социальных стереотипов, которые требовали от них обязательно выйти замуж. Амина Назаралиева отмечает, что многие женщины просто не хотят обременять себя обязанностями, которые приходят с браком, особенно если они чувствуют, что в браке часто приходится «отдавать больше, чем получать».

«Женщины видят, что часто после свадьбы на них ложится вся работа: дети, дом, муж, родители. Они выгорают, их могут унижать, не ценить, принуждать к нежелательному сексу. После развода многим женщинам становится легче, даже с детьми, потому что исчезает груз заботы о взрослом мужчине, который в быту часто ведет себя как ребенок», — объясняет психотерапевт.

В результате женщины начинают воспринимать брак как невыгодную сделку. Они понимают, что в некоторых случаях лучше оставаться в одиночестве, чем тратить свои силы и время на отношения, которые не оправдывают ожиданий. Это также связано с ростом осознанности: женщины хотят не просто брака, а отношений, которые будут приносить им счастье и удовлетворение.

Как изменяются стандарты для мужчин: чего ждут женщины в отношениях

Современные женщины значительно изменили свои требования к партнерам. Уже недостаточно просто встретить человека, с которым можно строить семью. Женщины стремятся к глубоким, гармоничным отношениям, где их ценят и поддерживают. Современная женщина хочет партнера, с которым комфортно и приятно проводить время, кому она может доверять, с которым легко общаться и строить совместные планы.

«У красивых, успешных женщин появилась проблема: им трудно найти партнера, который был бы им под стать. Женщины в целом образованнее, лучше справляются со стрессом. Для современной женщины брак с мужчиной, склонным к зависимостям, не платящим алименты, — это как вложение денег в сомнительный стартап, где есть риск потерять все. Поэтому женщины сейчас весьма рациональны в своем выборе», — считает психолог.

Для того чтобы женщины вновь начали массово стремиться к браку, необходимо, чтобы мужчины изменились. Если мужчины смогут предложить женщинам стабильность, поддержку и уважение, вероятность того, что они будут стремиться к замужеству, значительно возрастет.

«Чтобы этот тренд изменился, должны измениться мужчины: стать ответственнее, заботливее, научиться разговаривать, решать конфликты без насилия, быть хорошими отцами и любовниками. Тогда женщины будут охотнее выходить замуж», — подытожила эксперт.

Ревность нередко становится источником напряжения в отношениях. Что же скрывается за этим чувством? Почему мужчины ревнуют, и как это отражается на отношениях с женщинами? Чтобы разобраться в этой теме, редакция WHOOPEE.ru обратилась к психологу Никите Корзуну. Сексолог и когнитивно-поведенческий терапевт подробно рассказал, как ревность у мужчин связана с различными психологическими факторами, почему с ней важно работать и поделился полезными советами, которые помогут женщинам справляться с этим чувством, сохранив гармонию в отношениях.

Почему мужчины ревнуют? Психологический портрет ревнивца

Ревность у мужчин может возникать по множеству причин, но чаще всего она связана с неуверенностью в себе и страхом потери партнерши. Часто ревность бывает связана с низкой самооценкой: если мужчина сомневается в своей ценности или боится, что его партнерша найдет кого-то «лучше», то его реакция на любые внешние стимулы, будь то общение женщины с другими мужчинами или ее успехи, может быть чрезмерно бурной.

«Ревность может быть вызвана неуверенностью в себе, страхом потери партнерши или даже прошлым опытом измен. Часто она коренится в низкой самооценке мужчины. Когда он сомневается в своих достоинствах, он становится более восприимчивым к угрозам, даже если они не реальны», — отмечает психолог.

Ревность может проявляться по-разному: от легкого беспокойства до агрессивного поведения. Некоторые мужчины могут пытаться контролировать каждое действие своей партнерши, чтобы уменьшить свою тревогу и чувство уязвимости. Такие попытки контроля в большинстве случаев только усиливают напряжение в отношениях и создают дополнительные проблемы.

Что делать женщине, если мужчина ревнует?

Ревность, если она не контролируется, может стать серьезной проблемой в отношениях. Однако Никита Корзун подчеркивает, что с этим чувством можно и нужно работать, и важную роль в этом процессе играет открытое и честное общение. Психолог предлагает несколько рекомендаций, которые помогут женщинам справиться с ревностью партнера и укрепить отношения:

Честность и открытость
Одним из главных способов предотвратить и уменьшить ревность является честность в отношениях. Женщинам важно быть искренними в своих словах и поступках, избегать манипуляций и обмана. Открытость и прямота создают доверительную атмосферу и дают партнеру уверенность в ваших чувствах.

Проявляйте эмпатию и понимание
Ревность часто является следствием неуверенности или страха быть брошенным. Проявление эмпатии и понимания к чувствам партнера помогает ему чувствовать себя ценным и любимым. Даже если ревность кажется неуместной или чрезмерной, важно спокойно выслушать партнера, понять его переживания и объяснить свои чувства. Это поможет снизить уровень тревоги и укрепить эмоциональную связь.

Обсуждайте проблемы открыто и без обвинений
Конфликты — неотъемлемая часть любых отношений. Главное — уметь обсуждать их конструктивно. Когда ревность вызывает недовольство, важно не скрывать свои чувства, а открыто говорить о том, что именно вас беспокоит. Обсуждения должны проходить без обвинений и осуждения, а с акцентом на решение проблемы и поиск компромисса.

Дайте время для роста доверия
Доверие в отношениях строится постепенно. Если ревность возникает из-за неуверенности партнера в себе или страхах, важно быть терпеливой и поддерживать его в процессе самосовершенствования.

В современном обществе успешные женщины все чаще становятся объектом восхищения и гордости. Но, парадоксально, их достижения нередко становятся причиной напряжения в личных отношениях. Одни мужчины восхищаются такими женщинами, другие — избегают их. Почему это происходит? Речь идет о страхе, зависти или внутренних стереотипах, которые не дают многим мужчинам принять женскую успешность как норму?

Чтобы разобраться в этом феномене, редакция WHOOPEE.ru обратилась к клиническому психологу и сексологу Никите Корзуну, который помог понять, что стоит за мужской тревогой перед успехами их партнерш, и как это отражается на отношениях.

Почему мужчины воспринимают успех как угрозу?

Как объяснил Никита Корзун, страх мужчин перед успешными женщинами связан с глубоко укоренившимися стереотипами, которые касаются гендерных ролей и ожиданий общества. В традиционных моделях брака и семьи мужчина исторически воспринимался как кормилец и главный источник финансовой стабильности. Успех женщины может разрушить эти устоявшиеся представления, вызвав у мужчины чувство неуверенности в своих силах.

«В культуре, где успех часто ассоциируется с властью и доминированием, успешная женщина может восприниматься как угроза для мужчины. Это может вызывать у него неуверенность в своих собственных достижениях и привести к чувству соперничества», — отмечает эксперт.

Детские установки и социальные нормы также играют важную роль в формировании этих чувств. Многие мужчины с детства воспитываются с убеждением, что они должны быть лидерами, обеспечивать семью и быть сильными фигурами в отношениях.

«Исследования показывают, что из-за страха утраты роли «ведущего в отношениях» у мужчин может возникать тревога. Когда женщина занимает более высокую позицию в карьере, это вызывает у них внутренний конфликт. Важно отметить, что не все мужчины испытывают такие чувства. Многие поддерживают своих партнерш и гордятся их успехами», — объясняет Никита Корзун.

В гармоничных отношениях партнеры вдохновляют друг друга, укрепляя свою связь. Особенно это характерно для мужчин, уверенных в себе и воспринимающих успех женщины как дополнение, а не конкуренцию.

Как избежать конкуренции в отношениях?

Никита Корзун отмечает, что ключевым моментом является открытое и честное общение. Партнеры должны научиться обсуждать свои чувства и достижения без страха или стеснения. Важно не скрывать свои успехи и не воспринимать достижения другого как угрозу, а, наоборот, поощрять поддержку. Прозрачность в общении и способность обсуждать свои переживания помогают снизить напряжение и создать атмосферу взаимопонимания.

«Кроме того, успешные женщины могут стать вдохновением для мужчин. Признание и принятие успеха партнера как положительного аспекта может изменить восприятие. Вместо конкуренции можно создать команду, где оба партнера работают над общими целями», — подытожил психолог.

Семейные отношения — это сложная динамика, в которой играют роль не только чувства, но и множество психологических факторов, порой скрытых от глаз партнеров. Почему мужчины, в начале отношений полные любви и уважения, со временем теряют интерес к своим женам? Почему некоторые из них начинают изменять, критикуют или становятся эмоционально отстраненными?

Редакция WHOOPEE.ru обратилась к врачу-психотерапевту, сексологу и основателю частной клиники Mental Health Center Аминe Назаралиевой, чтобы разобраться в сложных вопросах отношений между мужем и женой и понять, что стоит за этим феноменом. Психолог поделилась своим мнением о том, как такие изменения можно предотвратить и что важно учитывать, чтобы сохранить уважение и гармонию в отношениях.

Влияние детского опыта на восприятие брака

Одной из ключевых причин, по словам Амины Назаралиевой, является влияние, которое на нас оказывают примеры семейной жизни, увиденные в детстве. Мужчины, выросшие в семьях, где не было уважения или где отец вел себя агрессивно или пренебрежительно по отношению к матери, могут бессознательно перенести эти установки в свою взрослую жизнь. В таком случае они не только не видят проблем в том, чтобы вести себя так же, но и воспринимают такие модели поведения как норму.

«Те мужчины, которых приходится «тащить силком» в ЗАГС, вероятнее всего, имеют такое представление об отношениях и браке, которое укоренилось в их культуре или собственной семье. Иными словами, если в детстве мы видели пример счастливых родителей, которые наслаждались семейной жизнью, то, как правило, на подсознательном уровне мы стремимся к отношениям с партнером, который напоминал бы нам этот положительный опыт. И это сходство может быть не только духовным, но и физическим», — считает эксперт.

Если мужчина наблюдал, как в его семье женщина была недооценена или подвергалась насилию, он может бессознательно перенять эти отношения как правильные и должные. Это в свою очередь отражается на его отношении к жене — он может не осознавать, почему ему сложно проявлять уважение, но будет считать, что женщина «должна» исполнять роль, определенную культурными или семейными стандартами.

«Если мужчина видел, как отец неуважительно относился к матери, бил или унижал ее, он с большей вероятностью будет вести себя так же. Убеждение о том, что женщины «ниже, хуже, глупее», неизменно, и никакие факты не смогут его изменить. Такой мужчина будет продолжать плохо думать и говорить о женщинах. Это неуважение – прямое следствие его установок, сформированных в детстве и подкрепленных тем, что он видит сейчас: в СМИ, по телевизору, в окружении друзей», — объясняет Амина Назаралиева.

Почему мужчины избегают конфликты и уходят от ответственности

По мнению специалиста, часто мужчины, не готовые принимать на себя равную ответственность за дом и отношения, начинают избегать конфликтов, а тем более признания своей вины. Они могут игнорировать проблемы, домашние дела, не участвовать в воспитании детей. Жена в такой ситуации, естественно, начинает возмущаться, что приводит к напряженности в отношениях, скандалам и недовольству.

«Сначала она пытается мягко донести свою точку зрения, но, не видя изменений, начинает злиться все сильнее, что приводит к скандалам. А человек так устроен, что стремится туда, где ему хорошо, а не туда, где плохо и «пилят». Поэтому такой мужчина все больше стремится уйти из дома, из брака, чтобы избежать дискомфорта, проявляет пренебрежение к своей спутнице», — рассказала врач-психотерапевт.

Мужчина, не готовый нести ответственность, избегает признания своих ошибок, а пренебрежение женой становится способом избежать конфронтации. Это также порождает цикл недовольства и отчуждения в отношениях.

Что делать женщине, чтобы вернуть уважение?

Женщины часто не осознают, что проблемы с уважением в отношениях могут проявляться еще на самом раннем этапе. Если в детстве не было примера здоровых семейных отношений, женщине может быть сложно распознать, когда ее партнер начинает вести себя некорректно или пренебрежительно. В таких ситуациях важно не молчать и не терпеть плохое обращение.

Главная рекомендация для женщин — не скрывать свои чувства, а открыто и спокойно делиться ими с партнером. Честный разговор поможет мужчине понять, что его поведение ранит, и что если ситуация не изменится, отношения могут оказаться под угрозой.

«Важно помнить два главных правила: во-первых, никогда не терпеть плохое обращение; во-вторых, сразу же говорить о том, что вам не нравится, — спокойно, уважительно и доброжелательно, без оскорблений и обвинений, — объясняя, как это на вас влияет и какое поведение вы ожидаете», — подытожила Амина Назаралиева.

В современном мире мы постоянно сталкиваемся с массой отвлекающих факторов: работа, семейные обязанности, бесконечный поток новостей и социальных сетей. В этом сумасшедшем ритме жизни легко забыть о себе и своих потребностях. Однако умение сосредоточиться на себе важно для поддержания внутреннего баланса и счастья. Вот девять простых способов, которые помогут вам вернуть себе внимание и заботу.

---

1. Практикуйте осознанность и медитацию

Осознанность — это способность быть в моменте здесь и сейчас, осознавая свои мысли и чувства, не отвлекаясь на внешние раздражители. Медитация — мощный инструмент, который поможет развить эту способность.

Как начать медитировать:

• Найдите тихое место, где вас никто не потревожит.
• Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
• Если мысли отвлекают, просто верните внимание к дыханию.

Начните с 5 минут в день, постепенно увеличивая время. Осознанность помогает снять стресс, уменьшить беспокойство и повысить концентрацию.

---

2. Устанавливайте личные границы

Умение говорить «нет» и защищать своё пространство — это важный навык для сохранения энергии и душевного спокойствия. Личные границы помогают вам сосредоточиться на своих приоритетах, а не угождать другим.

Как установить границы:

• Определите, что для вас неприемлемо, и заранее продумайте, как будете отказывать.
• Будьте прямыми и честными: «Я не могу сейчас помочь, у меня есть другие дела».

Практикуясь, вы заметите, что ваша жизнь станет более управляемой, а стресс снизится.

---

3. Делайте перерывы для себя

Постоянная занятость приводит к выгоранию и усталости. Регулярные перерывы — это возможность восстановить энергию и перезагрузиться.

Идеи для перерывов:

• Сделайте 10-минутную прогулку на свежем воздухе.
• Выпейте чашку чая в тишине, не отвлекаясь на телефон.
• Послушайте любимую музыку или аудиокнигу.

Время, потраченное на себя, позволяет сохранить продуктивность и хорошее настроение.

---

4. Ведите дневник саморефлексии

Письменные практики помогают разобраться в своих мыслях, эмоциях и целях. Дневник саморефлексии — это отличный способ лучше понять себя и свои потребности.

Как вести дневник:

• Пишите о своих чувствах, успехах и переживаниях.
• Задавайте себе вопросы: «Что я чувствую сегодня? Почему я так себя чувствую?»
• Раз в неделю подводите итоги, чтобы понять, что вас радует или напрягает.

Эта практика помогает освободить разум от навязчивых мыслей и сосредоточиться на своих желаниях.

---

5. Развивайте свои хобби

Занятия любимым делом приносят радость и расслабление, помогая сосредоточиться на себе. Это может быть рисование, вязание, игра на музыкальном инструменте или даже приготовление новых блюд.

Как найти время на хобби:

• Планируйте занятия в своём расписании.
• Выделяйте хотя бы 30 минут в день на то, что доставляет удовольствие.

Хобби улучшает настроение и снижает уровень стресса, позволяя вам быть в гармонии с собой.

---

6. Уделяйте время физической активности

Физические упражнения не только укрепляют тело, но и способствуют улучшению ментального здоровья. Занятия спортом помогают освободиться от негативных эмоций и сосредоточиться на своих ощущениях.

Простые виды активности:

• Йога или растяжка по утрам.
• Прогулки в парке или бег трусцой.
• Танцы под любимую музыку.

Регулярные тренировки помогут вам почувствовать прилив энергии и улучшить самочувствие.

---

7. Ограничьте цифровое потребление

Постоянные уведомления и социальные сети могут истощить внимание и заставить забыть о собственных нуждах. Ограничение экранного времени помогает сосредоточиться на себе и уменьшить стресс.

Как управлять цифровым потреблением:

• Установите время, в течение которого не будете использовать гаджеты.
• Проводите «цифровой детокс» хотя бы раз в неделю.
• Отключите ненужные уведомления.

Время, проведенное вдали от экрана, позволит вам перезагрузить разум и почувствовать себя свободнее.

---

8. Учитесь говорить «нет»

Стремление угодить всем может истощить ваши ресурсы. Научитесь говорить «нет», чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно для вас.

Примеры отказов:

• «Спасибо за предложение, но я не смогу помочь».
• «У меня сейчас много дел, давай перенесем на другой день».

Уважайте свои желания и чувства, ставьте свои приоритеты на первое место.

---

9. Проводите время в одиночестве

Побыть наедине с собой — это не эгоизм, а способ лучше понять свои желания и цели. Одиночество помогает переосмыслить жизнь и зарядиться энергией.

Как насладиться временем наедине:

• Читайте книгу в уединенном месте.
• Прогуляйтесь в лесу или парке, наслаждаясь природой.
• Проводите утро в тишине, делая медленную зарядку.

Эти моменты помогают вам лучше слышать себя и делать то, что действительно приносит удовольствие.

---

Что говорят психологи

Психолог Дарья Гусейн-Заде в беседе с WHOOPEE заметила, что сосредотачиваться на себе можно по-разному. Иногда необходимо в моменте перевести фокус внимания на себя и свои ощущения, чтобы, например, улучшить эмоциональную регуляцию, когда выясняете отношения с партнером.

Тут могут помочь практики осознанного управления вниманием. Что вы можете для этого сделать?

• Начать следить за дыханием. Делать глубокий медленный вдох и полный выдох.
• Перевести внимание на свое сердцебиение. Постараться расслабиться через осознанное дыхание и замедление сердечного ритма.
• Услышать свои ощущения и свои чувства. Дать им место. Например, можно сказать «я злюсь, мне нужно время остыть»
• Закрыть глаза и досчитать до 10 спокойным ритмичным голосом. Можно вслух, а можно про себя.

«Если речь все таки идет о более стратегическом сосредоточении на себе, то в этом случае имеет вы можете: Найти смысл. Важный вопрос — для чего вам это нужно? Поставить цель, которая отвечает вашей внутренней мотивации. Найти приятные способы достижения ваших целей. Таким образом будет меньше сопротивления к изменениям. Через терапию с психологом можно углубиться в себя, узнать больше о своем внутреннем мире, а также преодолеть внутренние проблемы, если они есть. Полезным бывает сосредоточение на себе через удовольствие. Найти приятные занятия, которые повысят уровень счастья и субъективного благополучия».