Для пожилых людей слух часто остается единственным средством восприятия информации, поскольку им может быть сложно пользоваться электронными средствами связи. Для них важно поддерживать свой слух. Подобно любому другому аспекту здоровья, проще предотвратить снижение слуха, чем впоследствии лечить его. Однако каким образом можно улучшить слух в домашних условиях?
Тренировка
Как и любой другой орган чувств, здоровый слух можно поддерживать тренировкой. Важно понимать, что мы слышим не только благодаря ушам, но и за счет мозга, который фильтрует воспринимаемую информацию. Старайтесь обращать внимание на самые тихие звуки в вашем окружении, не увеличивайте громкость телевизора чрезмерно и учтите приятные звуки, такие как пение птиц или шум листвы. Ваш мозг сможет более эффективно различать и анализировать звуки, если вы его тренируете.
Гимнастика
Гимнастика способствует увеличению кровоснабжения ушных раковин и помогает усилить слух. Простые упражнения включают следующее:
- Растирайте ушные раковины открытыми ладонями по часовой стрелке.
- Двигайте мочки ушей вверх и вниз.
- Прижмите ладони к ушам и осторожно постучите кончиками пальцев по затылку.
- Зажмите уши ладонями, создавая ощутимое давление, а затем резко уберите руки. Повторите это несколько раз.
- Вставьте пальцы в слуховой проход неглубоко и понажимайте на стенки, вращая пальцами, как бы массируя кожу.
Рекомендуется выполнять гимнастику ежедневно, повторяя упражнения по 15 раз. Хорошо бы совместить ее с утреней физической зарядкой.
Диета
Для улучшения слуха рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Исключите или значительно ограничьте следующие продукты из своего рациона: соленые и маринованные продукты, животный жир, копчености, алкоголь и кофе.
- Содержание витаминов C, E, B, цинка и магния в вашей диете должно быть на должном уровне. В связи с этим стоит включать в рацион следующие продукты: нежирное мясо, рыбу, фрукты (особенно цитрусовые), овощи, молочные продукты, бобовые и злаки, а также пряности, такие как корица и шафран.
Заботьтесь о своем слухе, лечите все заболевания вовремя и обращайтесь к врачу без промедления. Помните, что возможность улучшить слух часто зависит от своевременных профилактических мер.
