Интерес к диете популярной российской исполнительницы Полины Гагариной не уступает интересу к ее личной жизни. Мы расскажем, как певица сбросила вес и какие усилия она прикладывает теперь для поддержания стройности.
В детстве Полина не была полной, в интервью она рассказывала, что весила не более 60 кг при росте 164 см, но и стройной назвать ее было нельзя. После беременности и рождения ребенка Полина столкнулась с проблемой избыточного веса — она родила, но живот остался на месте. Главной сложностью стал невероятный аппетит: она постоянно хотела кушать, и, в результате, вес певицы достиг 88 кг.
Однако в 2009 году Полина Гагарина вернулась на телеэкраны с триумфом: певица избавилась от 40 лишних килограммов и полностью сменила свой облик, превратившись из скромной «плюшки» в соблазнительную блондинку с идеальной фигурой. Гагарина создала для себя новое тело и новую личность! Этому процессу помогли ее воля и строгая диета.
Как Гагарина похудела на 40 кг
Певица рассказала, что приняла решение о перемене вскоре после рождения сына, начав соблюдать строгую диету, похожую на популярный метод «9 дней», предложенный известным диетологом Маргаритой Королевой. Как правило, этот метод предлагает чередование монодиет (рисовая, куриная и овощная) в качестве экстренной меры для быстрого снижения веса до 10 кг за короткий срок. Однако Полина использовала похожий принцип в повседневной жизни, пока не добилась желаемого сброса веса в 40 кг. В выборе диеты певица руководствовалась своей интуицией и не обращалась за помощью к специалистам.
Диета Полины Гагариной на этапе активного похудения включала в себя следующее:
1 день — только отварной рис;
2 день — только куриное филе (без кожи, вареное или приготовленное на пару);
3 день — только сырые или паровые некрахмальные овощи или овощной суп.
Затем цикл повторяется, начиная с первого дня. Из рациона были исключены: кофе и чай с добавками, газированные напитки, сладости, фрукты, мучные изделия, выпечка, колбасные изделия и фастфуд. В течение всего периода похудения певица употребляла только простую воду и прекращала прием пищи после шести часов вечера.
К этим ограничениям в питании добавились интенсивные физические нагрузки. Ежедневно она уделяла не менее трех часов активным тренировкам, включающим в себя кроссфит и упражнения на силу и выносливость, такие как фехтование и сценическая хореография. Многие эксперты считают, что частая смена видов физической активности способствует эффективному сжиганию жира.
Как Гагарина поддерживает свою фигуру
На данный момент Полина Гагарина радуется цифре 48 кг на весах, и ее фигура в этой весовой категории выглядит особенно гармонично. Теперь певица отошла от строгой диеты чередования и придерживается общих принципов здорового питания. Однако она внедрила практику читинга, или «запланированных срывов», в рамках которых время от времени позволяет себе насладиться вредной едой.
Правило «не есть после шести» теперь для нее в прошлом, но Гагарина по-прежнему старается прекращать прием пищи к 23:00, хотя признается, что иногда не может удержаться и посещает холодильник ночью, особенно если она устала за день и не успела нормально поесть.
