Полезный перекус — залог не только утоления голода, но и поддержания здоровья.
Специалисты рекомендуют обратить внимание на тыквенные семечки, особенно для женщин, поскольку они являются источником целого комплекса питательных веществ. В них содержится значительное количество магния, который играет важную роль в профилактике остеопороза.
Кроме того, тыквенные семечки богаты цинком, который регулирует менструальный цикл и участвует в синтезе репродуктивных гормонов. Этот минерал также необходим во время беременности для синтеза ДНК, что важно для здоровья плода, пишет Super.
Для получения селена, необходимого для нормальной работы многих систем организма, включая щитовидную железу, иммунную и сердечно-сосудистую системы, рекомендуется включить в рацион бразильские орехи. Достаточно всего двух орехов в день, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в этом микроэлементе и улучшить состояние волос и кожи.
