Эксперт в области циклических видов спорта Антон Лосев выделил три ключевых направления в физической активности, которые можно внедрить в свою повседневную жизнь в осеннее время.
Первое из них — увеличение количества шагов в повседневной активности. Простая прогулка в умеренном темпе доступна каждому и приносит огромную пользу. Она способствует укреплению внутренних органов, помогает в сжигании лишних калорий и может быть полезной для контроля веса.
Еще одним отличным вариантом для ежедневных занятий является плавание. Этот вид спорта является одним из наиболее базовых и рекомендуется начинать заниматься им с самого детства. Плавание, будь то в бассейне или в открытой воде в теплое время года, помимо физической активности, способствует и ментальному расслаблению.
Третье направление — выполнение регулярных упражнений и физической активности, включая базовые движения с легкой интенсивностью. Этот подход, популярный среди занимающихся спортом в советское время, остается актуальным и на сегодняшний день.
