В соцсетях разлетелся неожиданный лайфхак: якобы справиться с мигренью можно буквально за несколько минут — без таблеток. Способ выглядит просто: ноги нужно опустить в горячую воду, а на шею положить холодное полотенце. Звучит почти как магия, но у такого метода есть вполне логичное объяснение. И, что важно, врачи действительно не отрицают: в некоторых случаях он может облегчить состояние.
Как это работает
Суть метода — в контрасте температуры. Когда вы опускаете ноги в горячую воду, сосуды расширяются, и кровь «перераспределяется» — от головы к конечностям. За счёт этого может уменьшаться давление в области головы и ослабевать боль.
Холодное полотенце на шее или затылке работает иначе: оно слегка сужает сосуды и помогает снизить воспаление и ощущение «пульсации».
В итоге получается двойной эффект: тепло — расслабляет и «уводит» кровь вниз, холод — снимает напряжение в голове.
Источник изображения: WHOOPEE
Почему это не панацея
Несмотря на популярность такого способа, врачи предупреждают: это не «волшебная кнопка». Научных доказательств, что метод работает всегда и у всех, пока нет. Но при этом специалисты признают — многим людям такие простые действия действительно помогают облегчить приступ.
Более того, в небольших исследованиях сочетание горячих ванночек и холодного воздействия было связано с уменьшением боли у пациентов с мигренью.
Когда стоит попробовать
Этот способ может быть полезен, если: боль только начинается или нет возможности сразу принять лекарства. Главное — делать все аккуратно: вода не должна быть слишком горячей, а холод — резким.
Если мигрени повторяются регулярно или становятся сильнее — это уже не про лайфхаки, а про здоровье. В таких случаях лучше не экспериментировать, а обратиться к врачу.
Некоторые елочные игрушки советского периода могут представлять потенциальную опасность для здоровья. Речь идет о винтажных украшениях, при изготовлении которых использовалась радиолюминесцентная краска.
В свое время такие материалы применялись достаточно широко и считались безопасными. Это было связано с популярной тогда идеей «мирного атома» и отсутствием полноценных знаний о вреде даже малых доз радиации.
Со временем покрытие на подобных игрушках начинает разрушаться. Краска может осыпаться, а мельчайшие частицы — оставаться на руках, мебели или попадать в воздух. При регулярном контакте это может быть нежелательно, особенно если такие украшения находятся в доме с детьми или используются ежегодно без дополнительной защиты.
Несмотря на возможные риски, подобные елочные игрушки до сих пор свободно продаются на маркетплейсах и сайтах объявлений как коллекционные или декоративные предметы. Специалисты советуют относиться к ним с осторожностью: хранить в закрытых коробках, не использовать в жилых помещениях и избегать прямого контакта, особенно если краска заметно повреждена.
Когда-то о сорго знали только специалисты по сельскому хозяйству. Сегодня этот древний злак снова в моде: его рекомендуют диетологи, включают в меню здорового питания и называют «новым киноа».
Разбираемся, что такое сорго, чем оно полезно и почему стоит обратить на него внимание.
Что такое сорго?
Сорго — это травянистое растение, родом из Африки. Его выращивают ради зёрен, которые по виду напоминают маленькие круглые крупинки — чем-то похожие на просо.
В мире существует несколько видов сорго: белое, красное, коричневое и чёрное. Самое популярное — белое сорго, с нейтральным вкусом.
Польза сорго для здоровья
✔️ Безглютеновое зерно Отличная находка для тех, кто придерживается безглютеновой диеты или просто хочет разгрузить организм.
✔️ Богатство клетчатки Сорго поддерживает здоровое пищеварение и помогает чувствовать сытость дольше.
✔️ Много белка В 100 граммах сорго — около 11 граммов белка. Это больше, чем в большинстве каш.
✔️ Минералы и витамины Магний, железо, фосфор, витамины группы B — всё это в каждой порции.
✔️ Антиоксиданты Некоторые виды сорго особенно богаты флавоноидами, которые помогают бороться со старением клеток.
Источник изображения: WHOOPEE
Как готовить сорго?
Промыть крупу под холодной водой.
Замочить на 6–8 часов (по желанию, чтобы сократить время варки).
Варить в пропорции 1:3 (сорго:вода) на среднем огне 40–50 минут, пока зерно не станет мягким.
Можно добавлять в салаты, супы, делать гарниры или даже сладкие каши.
Лайфхак: чтобы сорго получилось рассыпчатым, варите в большом количестве воды и потом откиньте на дуршлаг, как макароны.
Вкус сорго
Нейтральный, слегка ореховый вкус делает сорго универсальной основой для множества блюд. Оно легко «подхватывает» вкус специй, бульонов и соусов.
Где купить сорго в России?
Сорго всё чаще появляется в магазинах здорового питания, на маркетплейсах и в фермерских лавках. Стоимость пока выше гречки или риса, но доступная для ежедневного питания.
Источник изображения: WHOOPEE
Почему диетологи советуют заменить рис и гречку на сорго?
Сорго — настоящий кладезь питательных веществ. По содержанию белка оно обгоняет привычные нам рис и даже гречку. Кроме того:
✔️ Без глютена — в отличие от многих сортов риса, сорго полностью безопасно для людей с непереносимостью глютена. ✔️ Больше клетчатки — поддерживает здоровую работу кишечника и помогает дольше сохранять сытость. ✔️ Меньше крахмала — значит, меньше скачков сахара в крови, что особенно важно при контроле веса и профилактике диабета. ✔️ Больше антиоксидантов — особенно в красном и чёрном сорго: они защищают клетки от старения.
К тому же сорго реже вызывает аллергию по сравнению с пшеницей и многими крупами, а вкус у него нейтральный — легко адаптируется к любым блюдам.
Поэтому всё больше диетологов рекомендуют постепенно заменять традиционный рис и даже часть блюд из гречки на сорго — чтобы разнообразить рацион и добавить в него ещё больше пользы.
Вывод
Сорго — это не модная прихоть, а действительно полезный и вкусный продукт, который может стать достойной альтернативой привычным крупам.
Если вы ищете новые полезные продукты для семьи — самое время познакомиться с этим древним злаком поближе.
После новогодних праздников многим бывает сложно вернуться к привычному ритму жизни. Праздничные застолья, поздние вечера и отдых, порой, приводят к нарушению режима сна, питания и работы. Однако не стоит паниковать: восстановить привычный режим вполне возможно, если подойти к этому процессу правильно. В этой статье мы поделимся полезными советами, как наладить режим после новогодних праздников и вернуться к продуктивности.
Постепенно возвращайтесь к обычному графику сна
После нескольких дней праздников, когда вы могли ложиться позже и спать дольше, важно вернуться к регулярному времени отхода ко сну. Начните с того, чтобы ложиться спать и просыпаться хотя бы на 15-20 минут раньше каждый день, пока не вернете привычный режим. Регулярный сон способствует улучшению здоровья, повышению концентрации и энергии, что поможет вам легче влиться в рабочий процесс.
Правильное питание – ключ к энергии и настроению
После праздников с обилием сладостей и жирных блюд важно вернуться к более сбалансированному рациону. Постепенно исключайте из рациона тяжелую и высококалорийную пищу, отдавая предпочтение легким, полезным продуктам. Овощи, фрукты, белки и сложные углеводы помогут вернуть энергию и улучшить самочувствие. Пейте больше воды, чтобы поддержать баланс жидкости в организме и ускорить процесс детоксикации.
Источник изображения: WHOOPEE
Начните с легкой физической активности
Праздники могут быть временем отдыха, но после них физическая активность важна для возвращения в нормальный режим. Начните с легких упражнений: утренней зарядки, прогулок на свежем воздухе или растяжки. Это поможет улучшить циркуляцию крови, восстановить уровень энергии и повысить настроение.
Ставьте реалистичные цели и задачи
Не пытайтесь сразу вернуться к работе на полную мощность. Начните с самых важных дел и постепенно увеличивайте объем работы. Ставьте перед собой реалистичные цели на день или неделю, чтобы избежать стресса и перегрузок. Планирование поможет не только наладить рабочий график, но и вернуть уверенность в себе.
Привыкайте к новому году постепенно
После новогодних праздников может быть полезно не торопиться с большими изменениями. Примите возможность небольших изменений в привычках, которые будут способствовать улучшению общего состояния, здоровья и настроения. Постепенный переход поможет вам избежать стресса и сохранить баланс в жизни.
Новый год — время вкусной еды, праздничных застолий и веселья, но часто после обильных угощений и долгих вечеров за столом не обходится без неприятных последствий, таких как вздутие живота. Это явление знакомо многим, и оно может возникать из-за переедания, потребления большого количества жирной пищи или алкоголя, а также из-за изменений в режиме питания. Однако, не стоит паниковать: существует несколько простых и эффективных способов, которые помогут быстро вернуть комфорт и избавиться от неприятных ощущений.
Пейте больше воды
Сразу после новогоднего застолья, когда вы чувствуете дискомфорт и вздутие, важно начать пить больше воды. Это поможет вывести токсины и излишки соли из организма, что уменьшит задержку жидкости и снизит вздутие. Постарайтесь пить воду небольшими глотками в течение дня. Можно также добавить в воду несколько капель лимонного сока, чтобы стимулировать пищеварение.
Продукты, помогающие в борьбе со вздутием
Некоторые продукты могут помочь уменьшить вздутие и ускорить процесс восстановления. Например, имбирь и мята обладают противовоспалительным эффектом и способствуют улучшению пищеварения. Чашка теплого чая с имбирем или мятой поможет не только расслабиться, но и улучшить состояние желудка. Также полезны продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи (особенно морковь, брокколи, шпинат) и ягоды, которые помогут нормализовать пищеварение.
Источник изображения: WHOOPEE
Травяные чаи
Для снятия вздутия также подойдут травяные чаи. Например, чай с фенхелем, ромашкой или мятой помогает уменьшить газообразование и расслабить мышцы кишечника. Выпив чашку такого чая, можно ощутить облегчение в течение 15-20 минут.
Избегайте сладких и жирных продуктов
После праздников важно дать организму время для восстановления. Постарайтесь в ближайшие дни избегать тяжелой пищи, особенно жирной, сладкой и слишком соленой. Эти продукты могут способствовать еще большему вздутию, замедляя процесс пищеварения.
Применение препаратов для восстановления микрофлоры
Если дискомфорт в животе не проходит, можно использовать активированный уголь или другие препараты, рекомендованные для восстановления микрофлоры кишечника. Эти средства помогут нейтрализовать накопившиеся токсины и восстановить баланс кишечной флоры после обильных праздников.
После новогодних праздников многие из нас замечают отеки на лице. Праздничные ночи, полные веселья и ярких эмоций, иногда становятся причиной недосыпа и смены привычного режима, что может отразиться на внешности. Но не стоит переживать! Существует несколько простых и эффективных способов, которые помогут вернуть вашему лицу свежесть и ухоженный вид.
Пейте больше воды
Одной из основных причин отеков на лице является задержка жидкости в организме. Чтобы избавиться от отеков, важно поддерживать баланс жидкости. Пейте чистую воду, а не напитки с сахаром или кофе, которые могут способствовать обезвоживанию. Также хорошо помогает вода с добавлением лимона или огурца, которые обладают легким мочегонным эффектом.
Увлажнение кожи
Когда кожа на лице становится отекшей, она может выглядеть тусклой и усталой. Для улучшения ее состояния используйте увлажняющие кремы и сыворотки. Лучше всего подходят продукты, содержащие гиалуроновую кислоту, которая помогает удерживать влагу в коже и возвращает ей упругость. Также можно применять увлажняющие маски, особенно те, что с охлаждающим эффектом.
Источник изображения: WHOOPEE
Лед для лица
Для того чтобы быстро снять отек с лица, можно использовать ледяные компрессы. Просто заверните лед в ткань или используйте специальную маску с охлаждающим эффектом. Лед помогает сужать сосуды и ускоряет циркуляцию крови, что способствует уменьшению отеков. Протирайте лицо льдом, избегая области вокруг глаз, чтобы не вызвать раздражение.
Легкий массаж лица
Массаж лица помогает улучшить кровообращение и снизить отеки. Для этого аккуратно массируйте кожу подушечками пальцев от подбородка к ушам, а затем — вверх к лбу. Используйте круговые движения, чтобы стимулировать лимфатическую систему. Это поможет вывести лишнюю жидкость из тканей и сделает кожу более упругой.
Овощи и фрукты
Увлажнение изнутри играет важную роль в борьбе с отёками. Включите в свой рацион продукты, богатые водой, такие как огурцы, арбузы, апельсины и яблоки. Эти продукты помогут вам восполнить недостаток влаги и способствуют нормализации водного баланса в организме.
Кисло-сладкий вкус клюквы знаком каждому с детства, но мало кто задумывается, насколько уникальна эта ягода. Обладая целым набором полезных веществ, клюква часто используется для укрепления иммунитета и борьбы с простудными заболеваниями. Однако она требует осторожного обращения, особенно для людей с определенными состояниями здоровья.
О том, как правильно употреблять клюкву, сайту «Страсти» рассказала врач-диетолог Анна Цуканова. В своем составе клюква содержит витамины C, E, группы B, а также такие элементы, как калий, железо, магний и кремний. В 100 граммах свежей ягоды содержится около 35% дневной нормы витамина С, что делает ее настоящим природным витаминным коктейлем. В ней мало калорий и углеводов, что особенно привлекательно для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты или страдает диабетом.
Польза клюквы и секреты ее приготовления
Клюква богата биофлавоноидами — это антиоксиданты, которые помогают организму бороться с инфекциями и укрепляют стенки сосудов. Однако термическая обработка разрушает большую часть этих полезных веществ.
«При нагревании клюква теряет до 60% флавоноидов, поэтому лучше добавлять ягоды в уже кипящую воду и сразу снимать с огня, чтобы сохранить максимум полезных веществ», — советует Цуканова.
В идеале ягоду употреблять свежей или в замороженном виде, ведь шоковая заморозка позволяет сохранить большинство витаминов. Цуканова рекомендует добавлять размороженные ягоды в салаты или смузи, что позволяет получить все полезные свойства без лишней обработки.
Анна Цуканова подчеркивает, что клюква — это не только отличное средство для повышения кислотности желудка и стимуляции желчеоттока, но и универсальная ягода для ежедневного рациона. Она идеально сочетается с мясными блюдами, крупами и салатами, добавляя им пикантный вкус.
«Я часто рекомендую своим пациентам иметь клюкву дома, поскольку она отлично подходит для профилактики и легко включается в обычные блюда. Из нее можно готовить соусы, добавлять в пироги и даже делать смузи», — делится эксперт.
Так, клюква — это кладезь витаминов и незаменимый продукт в рационе, если знать, как правильно ее употреблять.
Возможные риски и противопоказания Как и любая активная ягода, клюква имеет свои ограничения. В составе клюквы присутствует ацетилсалициловая кислота, поэтому людям с аллергией или астмой нужно быть осторожными, чтобы избежать аллергических реакций. Кроме того, ягода несовместима с кроверазжижающими препаратами и может усилить риск кровотечений.
Все знают, что хороший сон — залог здоровья, но не все понимают, насколько это важно. Недосыпание повышает аппетит и тягу к калорийной пище, ухудшая контроль поведения, что негативно влияет на массу тела.
Когда нужно ложиться спать?
Правильный режим сна имеет значительное влияние на метаболизм и вес. Недосыпание повышает аппетит, вызывает тягу к калорийной пище и снижает способность контролировать поведение, что отрицательно сказывается на массе тела. Регулярный и достаточный сон способствует снижению уровня стресса и регуляции гормонов, ответственных за чувство голода.
Для здоровья важно не только то, когда вы ложитесь спать, но и регулярность и достаточность сна. Рекомендуется ложиться в одно и то же время каждую ночь и спать не менее 8 часов. Регулярный режим сна помогает стабилизировать биологические ритмы, что, в свою очередь, способствует эффективному сжиганию калорий и снижению веса.
По словам эксперта, вы можете начинать свое утро в любое удобное время, главное условие — достаточно высыпаться. Это поможет вам не только поддерживать здоровый вес, но и улучшить общее самочувствие и настроение.
Иногда источником нашей усталости и истощения могут быть не только явные факторы, такие как недостаток сна или стресс на работе, но и некоторые ежедневные привычки, которые мы воспринимаем как безобидные. В этой статье мы рассмотрим привычки, которые могут «высасывать» из нас энергию, заставляя чувствовать себя истощенными и утомленными.
Просмотр эмоционально насыщенных телешоу
Просмотр телепередач с высоким эмоциональным напряжением может вызвать психическое истощение. Это связано с тем, что мы начинаем переживать те же эмоции и события, что и персонажи на экране. В избытке длительные эмоции высокой интенсивности могут привести к перевозбуждению и требовать дополнительных усилий для их регуляции. Это может вызвать умственную усталость, затруднения с концентрацией и снижение уровня энергии, пишет Huffpost.
Начинаете новую задачу, не завершив предыдущую
Перерывы и нехватка времени могут заставить вас оставлять задачи недоделанными, чтобы переключиться на что-то более срочное или важное. Этот недоделанный кусочек задачи остается в вашем сознании, что заставляет мозг работать сверхурочно, размышляя как о текущей, так и о предыдущей задаче.
Работа в беспорядке
Работа в захламленном рабочем пространстве может вызвать отвлечение и рассеянность, что в итоге замедляет выполнение задач и требует больше усилий и концентрации со временем.
Плохая осанка
Плохая осанка увеличивает нагрузку на мышцы, суставы и связки, что приводит к истощению организма. Использование эргономичной мебели или средств для коррекции осанки поможет снизить эту нагрузку и уменьшить усталость.
Копите мелкие задачи
Неразрешенные мелкие задачи, такие как ответ на сообщение или замена лампочки, могут создать ненужную психологическую нагрузку. Даже самые мелкие обязанности могут казаться огромными из-за их накопления. Постоянные мысли о том, что «надо бы сделать это», могут вызывать чувство беспокойства и стыда.
Не выключаете свет ночью
Свет ночью сигнализирует мозгу, что еще день, что может нарушить сон и привести к бессоннице и усталости. Чтобы поддерживать нормальный цикл сна, попробуйте приглушить или выключить свет в помещении после захода солнца. Если нужно, можно воспользоваться умными лампами, которые автоматически регулируют яркость света.
Неглубоко дышите
Хотя дыхание обычно происходит непроизвольно, когда мы перегружены мыслями, мы часто дышим неправильно. Поверхностное дыхание означает, что организм получает меньше кислорода, который необходим для нормального функционирования органов и клеток. Каждый раз, когда вы почувствуете напряжение или стресс, используйте это как сигнал для выполнения нескольких глубоких вдохов.
С приходом теплых майских дней проводить вечера, а уж тем более выходные дни, в четырех стенах становится преступлением. Самое время доставать велосипед и отправляться навстречу теплому ветру, закатному солнцу и ароматам цветущих парков!
Ни для кого не секрет, что велопрогулки полезны для здоровья. Об этом нам твердят с детства. Это хорошая кардиотренировка, а в отличие от пешей ходьбы еще и более интересная, так как удается посмотреть намного больше пейзажей или городской архитектуры.
Однако не все знают, какую именно пользу приносят своему телу, катаясь на велосипеде. И уж тем более мало кто задумывается об опасностях, связанных с этим видом спорта.
Почему полезно ездить на велосипеде
Начнем с очевидного — велопрогулки укрепляют мышцы ног, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют легкие, увеличивают кровообращение.
Из неочевидных плюсов — поездки на велосипеде ускоряют обмен веществ, что способствует повышению аппетита и улучшению переваривания пищи. Такие прогулки могут помочь избавиться от проблем с ЖКТ.
Скорее всего вы не задумывались, но езда на велосипеде благоприятно влияет на состояние кожи. Такая активность позволяет замедлить старение клеток и предотвращает появление морщин. Благодаря регулярным поездкам улучшается цвет лица, а еще проходит стресс и раздражение, также оставляющие отпечаток на коже.
И, конечно же, велосипед позволяет сбросить лишние килограммы. Последнее особенно актуально после зимы. Регулярно катаясь, вы тренируете мышцы ног, груди, спины, рук и живота одновременно. Чтобы отслеживать свои достижения, наглядно видеть качество проведенной велотренировки, а также контролировать нагрузку на сердце многие приобретают велокомпьютеры.
Как обезопасить прогулки на велосипеде с помощью велокомпьюетера
Эти устройства удобно крепятся к рулю вашего велобайка, позволяют выстраивать маршрут, анализировать количество накатанных километров, скорость, а также то, как все это сказалось на вашем организме.
Если вы планируете регулярно кататься все лето, то велокомпьютер IGS630S от проверенного бренда IGPSPORT станет незаменимым помощником. Он позволит сделать каждую прогулку гораздо эффективнее и не даст сбиться с пути за счет встроенного GPS.
Что важно знать об опасностях при езде на велосипеде
Длительные велопрогулки без предварительной подготовки могут стать рискованными для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, лиц старше 40 лет, а также для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или артериальной гипертонией.
Если вы или ваши близкие попадаете в эту группу, отчаиваться не стоит. Чтобы не лишать себя всех плюсов велопрогулок и при этом быть уверенным в безопасности процесса, стоит приобрести монитор сердечного ритма от IGPSPORT, который будет контролировать состояние организма во время езды и сообщит вам, если что-то пойдет не так. В новинке HR-70 предусмотрены 5 видов подсветки разных цветов, которые определяют состояние активности.
Как гаджеты IGPSPORT помогают при велотренировкахКак гаджеты IGPSPORT помогают при велотренировках
И, конечно же, езда на велосипеде напрямую связана с травмами. И в их получении не всегда виноват велосипедист. Для минимизации риска травм важно избегать экстремальной езды и использовать защитное снаряжение. Велошлем, перчатки, наколенники и защитные очки значительно уменьшат риск получения повреждений в случае аварий.
Чтобы не создавать угрозу на дороге для пешеходов и уж тем более уберечь себя от габаритного транспорта, обязательно позаботьтесь о свете на вашем велобайке. IGPSPORT предлагает фонарь Smart Tail TL30 с автоматическим включением в темное время суток и дальностью видимости в два километра. Он легко устанавливается и работает без подзарядки 50 часов.
Гаджеты для безопасности при езде на велосипедеФонарь для езды на велосипеде в темное время суток
Как часто можно заниматься велоспортом
Подводя итог отметим, что велопрогулки — действительно отличный способ улучшить физическое и эмоциональное здоровье. Однако ко всему стоит подходить с умом и не пренебрегать безопасностью.
Идеальная продолжительность велопрогулок составляет 40 минут в день, пять раз в неделю, так как это количество циклической нагрузки тело может выдержать без вреда для здоровья.
В случае длительных походов на велосипеде важно делать перерывы и выполнять разминку, а для своей безопасности и членов семьи лучше всего приобрести дополнительные гаджеты.
Мало кто знает, что полвека назад ученый Отто Барнс обнаружил, что температура тела — прекрасный показатель работы щитовидной железы.
Барнс отметил, что ненормальная утренняя температура — первый сигнал воспалительного процесса в щитовидной железе. Температуру необходимо измерять сразу после пробуждения, еще находясь в постели. Как только проснетесь, немедленно поместите термометр в подмышечную впадину. Оставьте его там немного дольше обычного — около 10 минут. Запишите результат.
По мнению ученого, если температура составляет от 36,5 С° до 36,8 С°, значит, со щитовидной железой все в порядке. Если утренняя температура ниже 36,5 С°, это может указывать на гипотиреоз. Щитовидная железа работает не так активно, как следует. Возможно, это причина хронической усталости, депрессии, частых простуд и проблем с памятью и концентрацией. В самых тяжелых случаях возможно выпадение волос.
Если утренняя базальная температура превышает 36,8 С°, это может свидетельствовать о гипертиреозе. Щитовидная железа работает слишком активно. Возможно, в организме идет сильный воспалительный процесс.
Помните, что для достоверности результатов необходимо повторить процедуру как минимум три раза в течение трех разных дней. Если результат остается не в норме в течение всего этого времени, стоит обратиться к эндокринологу для выяснения причин возникших проблем.
Состояние, когда тело устало, а сон не приходит, бывает у многих людей. Постоянно лежать и смотреть в потолок или стену — это не выход. Существует один необычный метод, который точно поможет вам справиться с бессонницей.
Советы психологов, снотворное, чтение, счет овец — все это не всегда помогает, поэтому нужно искать новые методы. Если долгое время не получается заснуть — начните заниматься рукоделием, советует портал «Стебель». Это может показаться странным, особенно если вы не любите шить, но это именно то, что нужно. Можно не только шить, но и вязать, рисовать, раскрашивать и так далее. Главное, чтобы это было какое-то повторяющееся ручное действие.
Ваши нейроны, сначала не понимая, что происходит, начинают разбираться с тем, чем вы занимаетесь, и отвлекаются от проблемы бессонницы. После этого занятия они перестают тревожить вас, и вам становится легче заснуть. И поскольку это действие монотонное, скоро ваши глаза просто сами закроются.
Некоторые замечают, что когда они занимаются рукоделием, их руки начинают действовать автоматически, а разум уходит в свои мысли. В результате вы погружаетесь в состояние медитации, и душа успокаивается, а проблемы отступают на второй план.
Зимой 2024 года в России ожидается увеличение числа простудных заболеваний, заявил главный научный сотрудник НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф.Гамалеи, профессор Анатолий Альтштейн.
Профессор отметил, что в этот период традиционно наблюдается рост респираторных заболеваний, таких как респираторно-синцитиальный вирус, вирус парагриппа, аденовирусы и риновирусы, ответственные за простудные заболевания. Он подчеркнул, что перечисленные вирусы не являются особенно опасными.
По мнению профессора, появление новых инфекций в 2024 году маловероятно.
«О какой-то абсолютно новой и серьезной угрозе в ближайшей перспективе мне неизвестно», — добавил врач в беседе с «ura.ru».
В настоящее время специалисты все чаще обсуждают наступление в России тридемии – одновременного распространения трех различных вирусов, а именно коронавируса, ОРВИ и гриппа.
Важно отметить, что инфицироваться тремя инфекциями одновременно возможно, но такие случаи крайне редки. В более типичных сценариях человек может подвергнуться последовательному заражению, особенно если его иммунитет ослаблен после перенесенного ранее заболевания. В этом случае организму сложнее справиться с новым вирусом и предотвратить развитие повторного заболевания.
По словам Геннадия Онищенко, члена президиума Лиги здоровья нации и академика РАН, в настоящее время преобладает грипп типа А. Симптомы этого гриппа выделены как основные в текущей эпидемиологической обстановке.
Однако существует возможность защиты от тридемии, соблюдая известные правила профилактики. Профилактика ОРВИ включает в себя следующие меры:
Пользуйтесь маской;
Регулярно мойте руки;
Избегайте мест с большим скоплением людей.
Если у вас возникли симптомы заболевания, рекомендуется обратиться к врачу. В случае несложных симптомов и повышения температуры, предпочтительнее обратиться в поликлинику, а не вызывать скорую помощь.
Важно помнить, что повышение температуры тела является естественной защитной реакцией организма на инфекцию. Рекомендуется снижать только высокую температуру (выше 38.5 градусов), способную негативно повлиять на организм. Если высокая температура сохраняется в течение нескольких дней, рекомендуется вызвать скорую помощь.
В некоторых регионах России во всю бушуют морозы. Сильное понижение температуры приносит массу дискомфорта организму человека. И даже входя в теплое помещение, мы долгое время испытываем озноб.
Оказывается, есть несколько способов быстро согреться.
Согревающие напитки
Быстро согреться поможет теплый чай. В такой напиток можно добавить мед, лимон или любимые травы. Только чай должен остыть до 50-40 градусов, иначе он не согреет, а обожжет.
Обед
В период сильных холодов наш организм тратит много энергии. Поэтому в зимний период еда должна быть сытной. Правильный обед позволит не только быстро согреться, но и наполнит организм энергией. Предпочтение лучше отдать супам с большим количеством приправ, картофелю с мясом или жирной морской рыбе.
Ванночка для ног
Первое, что замерзает на морозе – это конечности. Поэтому горячая ванночка для ног с морской солью поможет быстро согреться. По завершению процедуры нужно хорошо обтереть ноги и надеть теплые носки.
Душ
Горячий душ хорошо повышает кровоток, поэтому это самый распространенный способ, чтобы согреться. Но для людей с болезнями сердца этот способ применять нельзя.
Вместе с новогодними праздниками приходит тяжелый похмельный синдром у любителей алкогольных напитков. Головная боль, тремор, головокружение и обезвоживание – это далеко не весь список симптомов, с которыми сталкивается человек после выпитого накануне.
В 2016 году индийские ученые решили выяснить, есть ли способ избавиться от неприятных симптомов и облегчить похмелье. Оказалось, что такими свойствами обладает обычная груша.
Фото: pxhere.com
Когда в организм человека попадает алкоголь, он распадается на несколько опасных элементов, в том числе токсичный ацетальдегид, отвечающий за похмелье. Чтобы избавиться от яда, организм вырабатывает особый фермент, который разлагает и выводит ацетальдегид. Так вот китайская груша ускоряет действие этого фермента на 91%.
На основе полученных результатов, индийские ученые вывели формулу настоящего природного «антипохмелина». Итак, нужно взять 65% груши, добавить к ней 25% лайма и дополнить все 10% кокосового сока. Кроме этого, стакан обычного грушевого сука, выпитый пред застольем, снизит риск возникновения тяжелого похмельного синдрома утром.
Усвоение правильных привычек не только благоприятно для здоровья, но и оказывает положительное воздействие на различные сферы жизни.
В период продолжительных новогодних выходных можно отдельное внимание уделить формированию полезных привычек. Эксперты делятся советами о том, как это сделать.
Разнообразие в питании
Состояние здоровья и эмоциональное настроение напрямую зависят от пищи, которую мы употребляем. Врачи-диетологи предлагают постепенно внедрять в рацион каждого приема пищи овощи или фрукты. Даже обыденный бутерброд для перекуса можно дополнить свежим листом салата или кусочком огурца.
Разнообразие в напитках
Другой полезной привычкой является, по меньшей мере временами, замена кофе или чая на травяные напитки для уменьшения употребления кофеина. Сейчас доступен широкий выбор, и несложно найти что-то по своему вкусу. Вы можете приготовить мятный, зверобойный или ромашковый чай. Продолжительные выходные — отличное время для экспериментов, попробовать различные вкусы и добавки, такие как ягоды.
Регулярная физическая активность
Физическое благополучие играет ключевую роль в жизни, однако не всегда есть возможность уделить время постоянным тренировкам. Врачи предлагают внедрить привычку проводить небольшие разминки каждые полтора-два часа. Использование будильника вначале поможет не упустить следующую «сессию». На работе можно подниматься или спускаться по лестнице каждые два часа, что поможет не только сжигать калории, но и улучшать кровообращение.
Важной частью активности в течение дня является также привычка прогуляться или размяться перед сном. «Вечерняя зарядка» лучше включить в свое расписание как отдельный пункт. Это особенно полезно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или часто испытывает стресс, так как разминка способствует снижению уровня стрессового гормона кортизола.
Современные медицинские эксперты утверждают, что использование чайных пакетиков для ухода за глазами и в косметических процедурах часто практикуется теми, кто предпочитает народные рецепты. Несмотря на такое мнение, многие из этих средств действительно приносят пользу, и от них не следует отказываться.
Чаи, благодаря своим свойствам, способны корректировать внешние дефекты глаз и помогать при различных проблемах:
Снятие отеков Некоторые чайные сорта содержат органические соединения с противоотечным эффектом. Пакетики, уже использованные, могут помочь снять отеки, если их приложить к закрытым векам на 15 минут.
Устранение синяков Пакетики с теплым чаем также могут помочь избавиться от синяков, вызванных усталостью или определёнными заболеваниями.
Лечение ячменя Пакетики с чаем, содержащими таниновую кислоту, известную своим антибактериальным действием, могут использоваться для лечения ячменя в течение недели.
Кроме того, компрессы с чайными пакетиками часто рекомендуются при усталости глаз и в дополнение к лечению конъюнктивита.
Использование чайных пакетиков для лечения глаз – это практика, которую поддерживают многие медицинские специалисты в борьбе с различными косметическими дефектами. При лечении следует отдавать предпочтение чайным пакетикам, не содержащим красителей и прочих химических добавок, поскольку они могут ухудшить ситуацию и вызвать новые симптомы, такие как аллергии или раздражение. После применения компрессов также важно предоставить глазам возможность отдыха.
Важным аспектом является выбор правильных сортов чая для лечения глазных проблем. Рекомендуется использовать натуральные виды чая без добавок, такие как черный, зеленый и белый чаи, содержащие кофеин и антиоксиданты, которые могут оказать положительное воздействие на косметическом уровне. Травяные чаи, в свою очередь, могут помочь уменьшить воспаление, снять отечность и справиться с другими проблемами глаз.
