Лайфхаки – WHOOPEE.ru - О жизни звезд

10 вещей, которые должны быть у каждой хозяйки на даче

Дача — для многих место, куда люди убегают от городской суеты и забот. Уставшему горожанину там можно насладиться свежим воздухом, птичьими пением и спокойствием природы.

Но взамен дача требует постоянного ухода и внимания. Что уж говорить о тех хозяйках, которые любят по осени собирать плоды своего урожая и заводят огороды и палисадники! Чтобы облегчить жизнь и работу на даче, каждая хозяйка должна иметь важные инструменты и приспособления. Они способны сэкономить ваше время, сделать рутинную работу легче и даже приятнее!

Что же обязательно должно быть у каждой хозяйки на даче:

Шланг и насадки для полива

Так как полив — это один из самых важных аспектов ухода за растениями на даче, стоит сделать этот процесс максимально комфортным. Если вы считаете, что таскать ведра из ближайшего колодца, да даже из дома (если на даче есть водопровод), это более экономно, чем потратить деньги на шланг — то вы, к сожалению, ошибаетесь! Этот инструмент сократит вам время ухода за грядками, силы и настроение.

Мотыга

Скажете себе спасибо, когда соберетесь сажать картошку. Мотыга поможет вам разрыхлить почву и подготовить ее к посадке новых растений. И у соседа просить больше не придется.

Мангал

Мангал – это неотъемлемая часть любой дачи. Он придает особый шарм и создает ощущение уюта и комфорта. А как приятно после трудовой недели пожарить на нем шашлычки и собрать всех друзей!

Гамак

Гамак – это отличное средство для полноценного отдыха и расслабления на природе. Забудь о заботах и наслаждайся природой в полной мере! Тут и книжечку почитать, и в тени после прополки грядок полежать за радость.

Выдуватель листьев

В августе листья начинают падать с деревьев и могут испортить настроение, загрязняя участок. Но не стоит переживать! С выдувателем листьев листопад на даче станет проще и быстрее.

Антимоскитный светильник

Летом комары могут испортить настроение и отнимать время, которое можно потратить на отдых. Но с антимоскитными светильниками на 30 квадратных метров, вы сможете избавиться от этих неприятных насекомых без труда.

Усилитель сигнала для сотовой сети

Получайте удовольствие от природы и не беспокойтесь о связи. С усилителем сигнала для сотовой сети вы сможете оставаться на связи с родными и близкими в городе и даже выкладывать фотографии в социальные сети.

Садовые ножницы

Незаменимый инструмент для обрезки растений, которые нуждаются в поддержании своей формы. Это нужно не только для декорирования участка. Садовые ножницы помогут аккуратно и быстро обрезать корни у длинных саженцев, лишние ветки на деревьях и кустах, при этом не травмируя остальную часть растения.

Бутылка с распылителем

Такое приспособление удобно использовать для опрыскивания растений раствором с удобрениями или препаратами от вредителей.

Компостный ящик

Компост — это незаменимый источник питательных веществ для растений на вашей даче. Компостный ящик поможет вам собрать органические отходы и получить полезное удобрение. Вам не придется содержать навоз или другие добавки посреди участка. В таком ящике резкий запах не будет разноситься по ветру и мешать вашему отдыху на природе.

Как сделать мерцающие яйца на Пасху дома: пошаговый рецепт с фото

На Пасху яйца окрашивают в самые разнообразные цвета и самыми изощренными способами! Если вы хотите попробовать что-то новое в этом году, то мы рекомендуем попробовать окрасить яйца в вине с добавлением пищевого красителя, чтобы получить космически блестящий налет на поверхности яиц. Ведь это хит сезона!

Что нужно для окрашивания яиц

Для окрашивания можно использовать как куриные, так и перепелиные яйца любого цвета. Важно проверить их на наличие мелких трещин и дать им время достичь комнатной температуры, достав из холодильника. Мерцающий эффект достигается с помощью вина. Чтобы получить яркий цвет, не обязательно использовать дорогое вино — дешевое вино даст даже более насыщенный цвет.

Для окрашивания яиц нужно выбрать кастрюлю такого размера, чтобы яйца не лежали впритык и вино полностью покрывало их.

Пошаговый рецепт, как сделать мерцающие яйца на Пасху дома:

Возьмите яйца комнатной температуры и поместите их в кастрюлю. Залейте вином (любым, но лучше красным) и поставьте на огонь, доведя до кипения.

Как сделать мерцающие яйца на Пасху. Кадр: youtube.com/How To Cook

Как только вода закипит, варите яйца в течение 10 минут. Вынимайте только те, которые треснули, оставляя целые в воде.
После того, как яйца сварились, закройте кастрюлю крышкой и дайте им остыть. Затем оставьте яйца в вине на 8-10 часов, лучше всего на 10. Чем дольше яйца простоят в вине, тем ярче будет мерцание.

Перед тем, как доставать яйца из вина, аккуратно промокните их бумажными салфетками. Чтобы придать им дополнительный блеск, смажьте растительным маслом.

Если вы хотите окрасить яйца белым вином, следуйте такой технологии: залейте вино в кастрюлю, добавьте пищевой краситель и сахар. Для 0,5 л вина понадобится 100 г сахара. Размешайте и добавьте яйца, варите их в течение 8-10 минут.
Как и с красным вином, снимите кастрюлю с огня и оставьте яйца на 8 часов в растворе, чтобы они пропитались вином.

Но стоит учесть, что окрашенные таким способом куриные яйца могут иметь привкус вина. Кроме того, мерцающая поверхность яиц может быстро облетать и пачкать руки. Однако это мелочи по сравнению с тем, какой красивый эффект можно получить и удивить свою семью. А вы уже пробовали такой метод окрашивания?

Сейчас читают: Врач Началовой сравнил ее болезнь с недугом Пугачевой из-за рук

Новость дня: Что нужно сделать на даче, пока не сошел снег

Может быть интересно: Березовый сок: как и когда собирать, где хранить

Смело в новую жизнь: какую профессию можно освоить женщинам после 50 лет

Попасть под сокращение, выгореть на работе, потерять трудоспособность из-за здоровья, смена места жительства… Это может случиться в любом возрасте, от этого никто не застрахован. Часто в этом случае возникают вопросы: «А не поменять ли профессию? Что я хочу? А смогу ли?». Редакция WHOOPEE пообщалась с профессионалом в этом деле, коучем ICF Юлией Зальновой.

Если такое событие произошло — время попробовать поменять жизнь: найти новое увлечение, монетизировать хобби или пойти учиться новой профессии. Если не хватает поддержки от близких и есть внутренние сомнения, как правильно поступить, обратитесь за консультацией к психологу. На консультации вы проработаете переживания и построите для себя маршрут к желаемой цели.

На работе люди проводят большую часть времени, и во второй половине жизни лучше делать это в удовольствие и с возможностью планировать график. Помимо профессий, где не требуется специальное образование, всегда есть возможность освоить новую, которая позволит выстраивать график в свободном режиме.

«Выбирайте ту сферу, где работа с людьми проходит через личность эксперта, где возраст и опыт будут играть только на руку. А взрослые дети, надежность и стабильность — будут преимуществами. Такие профессии, например: коуч, репетитор, копирайтер, консультант и тренер, наставник и подобные — позволят быстро сменить деятельность и выстроить новую карьеру. А может вам, нравится печь торты, заниматься лепкой из глины или другим ремеслом?»

Кадр из фильма «Дьявол носит Prada» (2006)

Существуют способы монетизировать хобби и получать доход от любимых творческих занятий. Что подойдет и будет приносить удовольствие — в каждом случае это индивидуально. Но менять профессию после 50 лет можно и нужно, если появляется такая потребность.

Новые действия откроют новые возможности и добавят красок в жизнь.

«Поделюсь вдохновляющим примером. Да, современное общество одержимо красотой и молодостью. Тем не менее есть замечательные тенденции, которые расширяют представления общества и людей о самих себе. Если раньше возрастная фотомодель была в диковинку, то сейчас — это реальность», — намекнула на еще одну интересную сферу деятельности эксперт.

В России уже работают агентства, возраст моделей которых начинается от 45 и заканчивается 85 годами. Почему бы не рассмотреть и такой вариант, если это было когда-то мечтой?

Фигура мечты меж готовкой и стиркой: чем дома можно заменить фитнес зал

Занятия фитнесом стали современным инструментом поддержания красивой фигуры. Но современной домохозяйке не так просто найти время на походы в зал. А фигуры мечты иметь хочется каждой! Какие упражнения выполнять днем дома, чтобы заменить фитнес зал, редакции WHOOPEE рассказала спортивный эксперт Инна Кускова, директор по развитию экипирощика Forward.

Чтобы правильно подобрать упражнения, важно отталкиваться от индивидуальных способностей, опыта и целей. Тут поспорить не с чем. Однако есть универсальные активности, которые помогут каждой женщине обрести стройное и подтянутое тело.

«Бег считается одним из основных элементов таких нагрузок. Если вы новичок в этом деле, лучше не начинать с больших расстояний. Правильная обувь тоже влияет на результат занятий. Выбирайте легкие воздухопроницаемые кроссовки с подошвой из углеродистой резиной для лучшего сцепления с любой поверхностью и защиты ног от травм. Их также лучше использовать в круговых домашних тренировках. Такие упражнения можно выполнять комплексами по 4-8 циклов повторений, постепенно увеличивая интенсивность», — дала совет специалист.

Днем активность организма более высокая. Поэтому в это время суток лучше уделить внимание кардио-тренировкам. Это позволит улучшить жиросжигание, так как после 12:00 в крови содержится низкий уровень глюкозы.

Мало кто задумывался о том, что на достижение успеха сильно влияет одежда, в которой вы занимаетесь. Чтобы вода лучше выходила из организма, а с ней отеки и жировые отложения, лучше всего выбирать спортивный костюм на основе материала Dry.

«Одним из самых эффективных упражнений, которые можно выполнять дома, считаются выпады. Спина должна находиться в вертикальном положении, а передняя и задняя ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Важно не сутулиться и напрягать пресс. В этом упражнении задействованы более 80% мышц», — рассказала эксперт.

Необходимо помнить, что выпады подходят не всем, поскольку у кого-то могут быть ограничения по физическим нагрузкам. Если это про вас, то заменить их на короткие подходы с эспандером, подъем рук через стороны или горизонтальную тягу и тд.

Александра Бортич. Кадр из фильма «Я худею»

Кроме того, отличным вариантом могут быть прыжки на скакалке, приседания, отжимания от пола, а также уделить занятие мышцам пресса. Последнее упражнение можно выполнять на полу со скручиванием для усиления эффекта.

Все эти упражнения в совокупности могут стать отличным инструментом для поддержания физической выносливости и подтянутой фигуры дома, между готовкой и стиркой. Главное, найти для себя оптимальный и комфортный комплекс упражнений, который не будет вредить организму, а будет его только развивать.

Миллиардер из списка Forbes признался, что нужно делать, чтобы разбогатеть

Бизнес Игоря Рыбакова в последний год переживает не самые лучшие времена — по оценкам некоторых издательств, состояние предпринимателя сократилось практически вдвое. Однако, выручка в 175 миллиардов рублей все равно впечатляет. При этом, Рыбаков не является типичным миллиардером — у него нет дорогущих яхт и автопарка из люксовых авто. Единственное, что можно назвать атрибутом роскоши, так это дом за 13 миллионов долларов.

Игорь Рыбаков не любит так называемые «понты», считая, что богатые люди невероятно сильно от них зависят. Сам бизнесмен отмечает, что в периоды, когда был зависим от мнения окружающих, чувствовал себя несчастным. Также, в своем интервью миллиардер раскрыл секрет богатства.

Игорь Рыбаков. Фото: PrtScr — youtube.com/»Макарена»

По мнению Рыбакова, проблема заключается в людях, которые слишком сильно привыкли быть «беспомощными». Они знают базовые правила мироустройства, по которым, будучи безынициативным, можно заполучить среднюю жизни, и теперь не хотят рисковать. А для успеха крайне важно нарушать эти правила, перестав быть тихим и послушным.

Предприниматель считает, что многие люди выучились быть жертвами. Вместо того, чтобы думать своей головой, они ждут указаний от начальника. Только после того, как им укажут путь, они окажутся готовы развиваться. При чем таким людям регулярно нужно говорить что делать.

«У нас 98 процентов людей — ждунов. Это не катастрофа, а низкая база. Представьте себе, если будет 4 процента неждунов, в России произойдет квантовый переворот!» — поделился бизнесмен.

Нет сил встать с кровати: как бороться с хронической усталостью

Огромное количество людей испытывает хроническую усталость, выявить данное состояние довольно просто. Таких людей часто мучает бессонница, они на протяжении долгого времени чувствуют упадок сил и редко посещают врачей для осмотра, поэтому не знают о некоторых заболеваниях. Еще один признак хронической усталости – это регулярные головокружения.
Но пугаться этого состояния не стоит, вполне возможно побороть это состояние и прийти в норму. Конечно, сам процесс не будет быстрым – на полное восстановление понадобится около 20 недель, но зато усилия будут не напрасными.

Во-первых, нужно наладить режим сна. Человек должен спать не менее 8-ми часов в сутки. И лучше идти ложиться в определенное время, не позднее 23 часов.

Во-вторых, нужно все-таки найти время для похода к врачу. И первым делом нужно посетить эндокринолога: именно проблемы с гормональным фоном часто являются причиной хронической усталости.

В-третьих, нужно больше гулять. А вот от чрезмерного количества тренировок в спортзале лучше отказаться, ведь сильные физические нагрузки также могут провоцировать появление постоянной усталости.

А держать мышцы в тонусе помогут обычные прогулки. К тому же свежий воздух тоже даст свой положительный эффект. Ведь в современной жизни люди очень много времени проводят в офисах и других закрытых помещениях, от этого и головные боли, и прочие проблемы со здоровьем.

Что делать с оставшимися после Нового года продуктами

После окончания праздничного застолья, и в особенности новогоднего, часто остается много еды. Одни пытаются быстро ее съесть, другим приходиться выбрасывать оставшуюся еду. Эксперты, работающие в сфере общепита, дают несколько рекомендации.

Первый совет – это провести предварительный расчет еды в зависимости от количества приглашенных гостей, также приготовить блюда с маленьким запасом. После застолья можно раздать все остатки гостям. Но если приготовленные блюда раздать не получилось, употреблять их в течение нескольких дней нельзя. Из еды быстрее портятся салаты, приправленные майонезом. А запеченное мясо и птица хранят максимум 3 дня. Буженину и курицу можно подогревать несколько раз. А вот баранина и мясо утки при нагревании становятся жесткими и сухими.

Срок годности заливных блюд и холодца равен 12 часам. Согласно мнению опытных поваров, по истечению данного времени в еде будут размножаться бактерии. Если съесть не получается, рекомендуется переложить их в чистую посуду с крышкой и поставить в холодильник. Консервы вместе с икрой перекладывают в стеклянную банку. Чтобы продлить свежесть овощей, фруктов, колбасы, их нужно положить в морозильник. Они применяются при приготовлении супов, пирогов, также компотов, для варки варенья.

Если нет возможности заморозить фрукты, их них необходимо приготовить десерты, к примеру, шарлотку, коктейль, кексы, пирожные. Цитрусовые фрукты можно добавлять в чай, нарезать на ломтики и посыпать сахаром. Из корок готовят эфирные масла и уксус, добавляют в алкоголь.

Эксперты также советуют смешивать остатки и готовить салаты на обед или ужин. При этом придерживаться определенного рецепта необязательно. Еще один вариант – свернуть их в лаваш и поджарить на небольшом количестве масла.

Сколько нужно воздушных шариков, чтобы поднять дом?

Сцена из мультфильма «Вверх», где дом главного героя Фредриксена взлетает в небо на разноцветных воздушных шарах, глубоко полюбилась и запомнилась всему миру. Многим зрителям становится интересно: а возможно ли в действительности поднять дом в воздух с помощью простых надувных шариков?

Оказывается, аниматоры во время разработки этой сцены постарались наиболее приблизиться к реалистичности, и каждый из шаров был смоделирован по отдельности. По итогу их вышло 10 тысяч 297 штук.

Фото: Кадр из анимационного мультфильма «Вверх»

А позже, в одной из пустынь Калифорнии был проведен целый научный эксперимент, посвященный вопросу о количестве шаров, необходимом для поднятия дома. Специально для этой цели было построено здание, вес которого составил 4 с половиной тонны. В итоге исследователи пришли к выводу – чтобы дом поднялся вверх и парил, не соприкасаясь с землей, достаточно трех сотен воздушных шаров.

Правда, каждый из этих шаров был значительно крупнее обычного. Для того, чтобы его надуть, приходилось потратить целый баллон гелия, а в диаметре он составлял 2 с половиной метра. В результате 300 таких шаров сумели поднять дом с двумя «пассажирами» внутри на 3000 метров над землей.

Вот от чего нужно отказаться, чтобы похудеть после 45 лет

Независимо от того, сколько лет человеку, он всегда может с легкостью сбросить килограммы.

Действительно, чем старше становятся люди, тем больше вероятность появления у них лишнего веса. Страдают от этого и те, кто всю жизнь отличался стройностью. Однако не стоит списывать все на возраст и опускать руки. Советы опытного эксперта помогут каждому оставаться в отличной форме.

Первым делом забудьте о монодиетах. В юности наше тело способно какое-то время прожить, не получая весь комплекс питательных веществ и витаминов. А вот для людей постарше такие игры чреваты осложнениями самочувствия. Ограничивать себя одним продуктом вроде мяса или гречки можно лишь сутки или двое. Этого будет достаточно для разгрузки организма.

По словам специалиста в области диетологии Натальи Герасимовой, необходимо не забывать и о спортивных нагрузках. При этом заниматься спортом следует умеренно, поскольку чрезмерная нагрузка может вызвать ряд нарушений.

Не лишним будет и избавиться от любой вредной привычки. По данным ученых, спиртное способствует отложению в организме человека лишнего веса. Более того, алкогольные напитки провоцируют ускоренное старение организма, а значит, регулярно выпивающие люди на вид кажутся старше.

Советы невролога: как сделать утро действительно добрым

Невролог с большим стажем поделился с жителями России несколькими лайфхаками о том, как начать вставать по утрам выспавшимся и бодрым.

По мнению специалиста, утро бывает продуктивным и добрым, если добавить в свою жизнь некоторые привычки. В числе одной из них – своевременная подготовка ко сну. По словам врача, лучше всего ложиться спать в промежуток между 22:30 и 23:30. Дело в том, что при засыпании в этот период времени, сон быстрее перейдет из быстрой фазы в глубокую, а это гарантирует то, что вы проснетесь выспавшимся и бодрым, а также будете максимально продуктивными в течение всего рабочего дня.

Еще одной важной привычкой считается выполнение физических упражнений, лежа в кровати. Например, необходимо несколько раз сжать и разжать кулаки и потянуться сразу же после пробуждения. Кровь в организме прильет к каждой клетке и это облегчит утренний подъем.

И еще один лайфхак: нужно взять за привычку выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Стакан теплой воды даст толчок к пробуждению системы ЖКТ, приведет кровоток в порядок и активизирует систему работы органов. Вхождение этой привычки в обиход человека, придаст прилив свежести и бодрости с утра.

Зачем чистить зубы вечером?

Ежедневная чистка зубов для большинства людей является аксиомой – другими словами утверждением, не требующим доказательств. Несмотря на это многие люди продолжают игнорировать чистки зубов два раза в день и задаются вопросом: зачем вообще нужно чистить зубы?

Главный врач стоматологической клиники Юлия Тарасова пояснила редакции WHOOPEE основные причины такой необходимости.

«Дело в том, что пережевывание пищи и слюноотделение, наличие в полости рта микроорганизмов и кислот способствуют образованию налета на зубах, если этот налет своевременно не устранять, он превращается в твердый. От затвердевшего налета, проявлением которого является всем хорошо знакомый зубной камень, невозможно избавиться в домашних условиях. К тому же, твердый налет может стать причиной кариеса, так как он способствует развитию бактерий в полости рта», — объяснила Тарасова.

Ежедневная гигиена полости рта является главной профилактикой кариеса, позволяет устранить неприятный запах изо рта, способствует реминерализации эмали, оздоровлению десен, так как во время чистки зубов присутствует легкий массажный эффект десен и профилактика заболеваний полости рта.

Зачем чистить зубы в вечернее время?

В ночное время организм полностью переходит в «спящий режим», что неудивительно. Многие процессы затормаживаются. Например, слюнные железы практически перестают вырабатывать слюну, а именно слюна является главной защитой зубов от кариеса, так как в ее задачи входить смывать остатки пищи с поверхности зубов и регулировать уровень РН в ротовой полости.

Если игнорировать чистку зубов вечером, следовательно, на поверхности зубов останется налет, который скопился за целый день, что будет способствовать развитию болезнетворных микроорганизмов, выделению кислот, которые будут атаковать зубную эмаль. Считается, что не так страшно пропустить утреннюю чистку зубов, как вечернюю. Пропуск вечерней чистки зубов увеличивает риск развития кариеса в разы.

Почему люди отмечают девятый и 40-й дни после смерти родных

Известный психолог Владимир Крупин объяснил, почему люди отмечают девятый и сороковой день после кончины близкого родственника или друга. По его словам, именно в эти дни происходят две фазы принятия случившегося, без чего нельзя обойтись, так как все это очень серьезно влияет на психическое здоровье любого человека.

«Наверняка все отмечают после утраты близкого или знакомого человека третий день, девятый день, сороковой день. Но с чем это связано? А связано это с тем, что психологически в эти дни человек, причём любой, приходит к той стадии, на которой он осознаёт то, что умершего уже не вернуть. И эти стадии важно пройти, так как без них его психическое и психологическое здоровье, которое и так расшатано после кончины близкого человека, расшатается ещё сильнее и тогда без специализированных врачей уже не помочь. Также именно по этой причине нельзя отказываться от организации празднования третьего, девятого и сорокового дня со дня кончины человека» – пояснил Крупин в интервью прессе.

Напомним, совсем недавно был сороковой день со дня кончины певца и звезды группы «Ласковый май» Юрия Шатунова.

Рецепт шеф-повара: как сделать из лука сладкое варенье

Казалось бы, современного человека невозможно удивить какими-то необычными рецептами. Но нынешняя кулинария не стоит на месте, а стремится удивлять нас своим меню. Сегодня мы познакомимся с пошаговой технологией, как из горького лука, приготовить сладкое и питательное варенье.

Репчатый лук известен нашим читателям как овощ, при разрезании которого, через некоторое время из глаз человека льются слезы. Эта негативная реакция на продукт, и чтобы приготовить из него деликатес нужны некоторые усилия. Для приготовления варения важно знать два секретных ингредиента. О них нам поведает шеф-повар Сергей Филимоненко.

Необходимо взять полкилограмма очищенного лука и добавить триста граммов сахара, а также сто граммов сливочного масла. Немаловажным будет добавить карамелизированный уксус и бутылку вина. Рецепт приготовления выглядит следующим образом:

Лук жарят в масле с добавкой карамелизированного уксуса. Когда жидкость станет прозрачной, насыпаем сахар и получается тягучий сироп. В смесь добавляем красное вино и оставляем парится до состояния мармелада. Процесс приготовления следует осуществлять на очень медленном огне. Если технологический процесс выбран правильно, то у нас получится сладкое луковое варенье с немного слабой кислинкой.

Как перестать заедать стресс?

Заедание стресса в диетологии и психологии принято называть компульсивным перееданием. Компульсивное переедание является пищевым расстройством, поэтому лечить его необходимо у психотерапевта. Так как за этим пищевым расстройством стоят прежде всего психологические причины – неудовлетворенность в браке, нереализованность в личном, семейном, профессиональном плане, токсичные отношения с родственниками, детьми, партнером, абьюз, наличие низкой самооценки, комплексов, неуверенность в себе и так далее. Подробнее об этой, довольно распространенной, проблеме редакции WHOOPEE рассказала модель, популярный блогер София Чернова.

Симптомами компульсивного переедания являются:

понимание, что еда – это метод снятия стресса;
переедание – поглощение большого количества пищи за небольшой промежуток времени;
невозможность контролировать себя и объемов съеденного;
еда «впрок» при отсутствии чувства голода;
прием пищи «на автомате» (за просмотром ТВ);
наличие чувства вины за то, что вы опять много съели.

Как правило, у людей с компульсивным расстройством в дополнение ко всем этим симптомам присутствуют те или иные проблемы с ЖКТ, уже не говоря о лишнем весе.

«Для того, чтобы справиться с перееданием, необходимо проработать свои проблемы с психологом. Это необходимый шаг к тому, чтобы создать почву для правильного потребления пищи, снижения веса и внутреннего комфорта. Что же касается нормализации питания, на мой взгляд, здесь есть несколько важных моментов», – призналась модель и поделилась своими советами борьбы с перееданием.

Питание по режиму. Основополагающим моментом является введение строго определенных по времени промежутков в питании. Это необходимо для регулирования деятельности поджелудочной железы и в целом пищеварительной системы. Я считаю лучшим способом перевода своего организма на правильный режим – дробное питание.

Фото из личного архива модели и блогера Софии Черновой

Это 5-6 приемов пищи в день через одинаковое количество часов (2-3 часа) – первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. После ужина, если до сна остается много времени, допустима легкая белковая пища (вареное яйцо, йогурт без наполнителя). Фрукты при наличии лишнего веса во второй половине дня не рекомендуются.

Данный способ питания предусматривает небольшие порции, никаких перекусов углеводами, никаких ночных «дожоров». Естественно, дробное питание должен соблюдаться не только в домашних условиях, но и в рабочее время.

«Например, я беру с собой на съемки несколько контейнеров – это второй завтрак (фрукты/нежирный творог/йогурт), обед (обязательно горячее – куриная грудка с тушеными овощами, рыба на пару с овощами и т.д.) и полдник (мюсли/фрукты). Таким образом, легче контролировать, что я сегодня съем, распределить приемы пищи по времени, подобрать полноценный рацион, чтобы все было сбалансировано», –приоткрыла секреты своей стройности блогер.

Ограничения в питании на соленое, жирное, острое, сладкое, фастфуд, готовые блюда. В приоритете белковая и растительная пищи, «медленные» углеводы, разнообразное питание. При таком питании важно понимать, что дополнительные приемы пищи предусмотрены совершенно не для того, что пить чай с печеньем, конфетами или перекусывать бутербродами. Идеальные варианты перекусов для меня в первой половине дня – это фрукты, сухофрукты, орехи. Все вышеперечисленное можно отнести к достаточно калорийной пище, поэтому во второй половине я предпочитаю йогурты без наполнителей с низким содержанием жиров, обезжиренные кисломолочные продукты. Иногда можно позволит себе на полдник мюсли с добавлением орехов или сухофруктов.

«Легкие отхождения в регламенте питания, я считаю, полезной практикой с психологической точки зрения. Так вы даете себе небольшие поблажки в рамках системы: с одной стороны, поддерживаете себя, с другой – не выходите за рамки принятых ограничений», – рассказала о маленьких поблажках Чернова.

Также нужно понимать, что после ужина, который должен быть не позже 6-7 часов вечера, допустим при необходимости еще один прием пищи. Лучший вариант, если вы придерживаетесь диеты и перед вами стоит цель не только регламентировать питание, но и сбросить вес – это белковая пища (обезжиренный творог, вареное яйцо). В этом плане вареное яйцо можно отнести к продуктам не только сытным, но и полезным, так как 1 куриное яйцо покрывает суточную потребность организма в коллагене.

Запрещается: есть на ходу, перед телевизором и т.д. Любой прием пищи должен быть за столом – при желании его можно сервировать нарядно и красиво, чтобы вы учились получать удовольствие не от количества съеденной пищи или осознания, что вы «наелись», а от эстетики и вкуса блюд. Отсюда еще один важный нюанс – еда должна быть не только максимально полезной, но и вкусной и радующей глаз.

Получение удовольствие и радости от жизни – это тот самый психологический момент, который необходим в терапии компульсивного переедания. Ведь чаще всего к перееданию подталкивает именно неудовлетворенность какими-то сферами жизни, не редко всеми, поэтому необходимо учиться перестраивать свой мозг на получении позитива. Красиво оформленные приемы пищи, на мой взгляд, один из способов «встать» на правильные рельсы.

Помимо этого, конечно, не нужно забывать, что на фоне диеты и перехода на совершенно иной способ взаимодействия с едой, нужно заниматься работой над собой: повышением самооценки и уверенности в себе, поиском какого-то нового увлечения, которые поможет перестать увлекаться «заеданием проблем». На мой взгляд, в этой ситуации одним из лучших вариантов, который способен одновременно и повысить самооценку и найти новое всепоглощающее увлечение, является фитнес – выберете ту программу, которая будет отвечать вашим потребностям, запишитесь в зал: при должном старании у вас все получится.

Диетолог назвал продукты, которые приводят к преждевременному старению

В целях сохранения молодости следует придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Диетолог рассказал, что следует исключить из своего рациона.

Само собой разумеется, старение неминуемо ни для одного из нас. В возрасте 30 лет организм начинает утрачивать коллаген, и начинается необратимый процесс старения, который никак нельзя предотвратить. Однако его вполне возможно значительно замедлить.

Врач считает, что правильный режим, здоровое питание и умеренная физическая нагрузка позволит человеку долгое время оставаться в хорошей форме. Естественно, при этом следует отказаться от многих продуктов питания. В первую очередь от пищи, которая содержит большое количество быстрых углеводов. По словам врача, этот ингредиент способствует резкому подъему количества глюкозы, которая провоцирует преждевременный износ организма.

Помимо этого, не лучшим образом влияет на здоровье человека повышенный уровень соли. Такие продукты провоцируют различные отеки и также приводят к быстрому старению.
Желающим оставаться как можно дольше молодыми следует отказаться от жирной пищи, сладкой газировки и, конечно же, спиртосодержащих напитков.

Читайте также по теме: Зона риска: Дерматолог рассказала об опасности загара

Зона риска: Дерматолог рассказала об опасности загара

Дерматолог рассказала, что долгое пребывание на палящем солнце может быть опасным для здоровья человека. В особой зоне риска дети и люди преклонного возраста, а также люди со светлой кожей. Для последних наиболее опасно воздействие ультрафиолета.

По словам дерматолога, бледным от природы людям жаркое солнце способно очень быстро нанести сильные ожоги. Это происходит из-за того, что у них не вырабатывается меланин, который придает коже иммунитет от влияния ультрафиолета.

Помимо этого, лучи солнца и без того подвергают светловолосых людей к кожным заболеваниям, а долгое нахождение может привести к необратимым последствиям. Так же при регулярных ожогах повышается риск образования болезни меланома.

Однако, со слов врачей-дерматологов, не для всех пожилых людей загар может оказаться на столько вреден. Стоит лишь учитывать повышенную вероятность старческих заболеваний. Человек должен понимать особенности своей кожи и ответственно относиться к собственному здоровью.

Что касается детей, их довольно нежная кожа наиболее подвержена обгоранию, поэтому им больше других нежелательно нахождение на жарком солнце, а длительное категорически противопоказано.

Читайте также по теме: Почему женский алкоголизм во сто крат опаснее мужского

Как вернуть товар обратно в магазин без чека?

Роспотребнадзор на своем официальном сайте опубликовал новость, содержащую подробную инструкцию по возврату товара обратно продавцу при отсутствии у покупателя доказательства покупки (кассового или товарного чека). Сделано это для того, чтобы простые покупатели знали о том, что магазин по закону не имеет права отказать в возврате купленного у них товара без чека, так как согласно закону о правах потребителя доказательством покупки товара может являться не только чек, но и:

Выписка со счёта карты (если оплата производилась с помощью банковской карты, т.е бесконтактно);

Электронным чеком, запрошенным у продавца или у банка;

Если у покупателя есть специальная скидочная или бонусная карта магазина, где он осуществлял покупку, то подойдёт и выписка с баланса этой карты – о списании или начислении бонусов;

Информация из гарантийного талона купленной продукции, где продавец сделал отметки о том, что товар действительно был куплен;

Показателями нескольких свидетелей – родственников покупателя, тех людей, кто находился в очереди в магазине в момент покупки товара и так далее.

После того, как покупатель получил соответствующие доказательства, то он прикладывает их в письменной претензии, отправленной на имя администрации магазина (факт отправки должен быть обязательно сохранен).

После рассмотрения соответствующей претензии и ее удовлетворении продавец обязан вернуть деньги либо на банковскую карту покупателя (при оплате ею), либо наличными или на банковскую карту (при оплате наличными деньгами).

Как похудеть на пять килограммов?

Любое похудение базируется на трех китах – это серьезные изменения в рационе, спорт и любовь к себе, рассказала WHOOPEE кандидат медицинских наук, специалист по питанию Лия Гавашели.

Начнем с последнего пункта, так как он доминирующий. Любовь к себе – это прежде всего ментальное и физическое здоровье. Достаточно часто лишний вес держится у человека по двум причинам: за ним могут стоять гормональные нарушения либо психосоматика. Иногда обе причины идут в тандеме. Если подходить к проблеме веса с профессиональной точки зрения, то избавление от лишних килограммов необходимо начинать со сдачи анализов на метаболический синдром.

«В список этих анализов входят анализы на гормоны, инсулинорезистентность, на определение гликозилированного гемоглобина и т.д. Так как очень важно выявить основную причину набора веса, иначе сброс 5 кг так и останется недостижимой задачей. После получения результатов анализов, можно обратиться к специалистам эндокринологу, диетологу, чтобы их правильно проанализировать, чтобы дать индивидуальные советы по питанию пациенту», — рассказала эксперт.

Если со стороны работы эндокринологической системы сбоев не наблюдается, стоит разобраться с психосоматикой, так как психологический фактор (проблемы) нередко провоцирует нас на «заедание стресса», повышенную тревожность и т.д. В психологическом плане жир выступает в роли защитного фактора от психологического дискомфорта и токсичных отношений. Поэтому решать проблему лишнего нужно в том числе и с психологом для того, чтобы проработать внутренние страхи, комплексы и другие проблемы, которые и ведут к набору веса.

Остальные рекомендации в принципе стандартны. Если стоит цель сбросить вес начинать необходимо с ограничения быстрых углеводов, соленого, жирного, острого, увеличение в рационе количества белка, в том числе рыбы, и растительной пищи.

Как питаться, чтобы похудеть?

Идеальным вариантом для нормализации пищевых привычек, на мой взгляд, является дробное питание: 5-6 приемов пищи в день, уменьшенные порции, которые могут поместится на ладони или между ладонями. Необходимо строгое соблюдение интервалов (2-3 часа) между приемами пищи, что, с одной стороны, не допустит переедания, с другой нормализует деятельность пищеварительной системы. Обязательное условие, если вы хотите сбросить 5 кг – это снижение калорийности пищи, запрет на сладкое, фастфуд, еду быстрого приготовления. Также важно понять, что дробное питание не означает завтрак, обед, ужин и пара перекусов с бутербродами с чаем или кофе с булочкой. Перекусы в данном случае – это отдельные приемы пищи, которые должны быть некалорийными, но полезными по питательным элементам. Подойдут греческие йогурты, творог обезжиренный или с пониженным содержанием жиров, фрукты (для первой половины дня, так как они очень калорийны), смузи и т.д.

Как заниматься, чтобы похудеть?

Следующий шаг навстречу мечте – это физическая активность. Если стоит задача сбросить вес как можно быстрее и эффективнее, приоритет лучше делать на занятия в тренажерном зале под руководством тренера, который подберет для вас индивидуальную программу тренировок. Если возможности обратиться к тренеру нет, то среди фитнес-программ ставку лучше делать на силовые тренировки, которые можно чередовать с кардио, например, с хождением или бегом. Что касается растяжки, йоги, пилатеса – активно похудеть на таких тренировках не получится, но ими можно дополнить работу в тренажерном зале вместо кардиотренировок.

Какую воду пить?

Не забывайте пить не менее 1,5-2 литров воды. Что касается тренировок, то хорошим подспорьем в этом плане может стать так называемая коллагеновая вода. Ее плюсы в том, что, во-первых, она полезна, так содержит растворенный порошковый коллаген, который необходим нашему организму для правильного функционирования, сохранения здоровья суставов и сухожилий, для молодости кожи, красоты волос и ногтей. Во-вторых, коллагеновая вода уменьшает чувство голода и таким образом служит благоприятным фактором для похудения.

Читайте также по теме: Почему женщины рано умирают?